睡眠

話題のサプリメントで不眠予防!~健やかに眠れる方法~

眠りを大切にしよう

背伸びしてる女性

様々な原因によって不眠に悩んでいる人はとても多いです。今後もそうでしょうから、サプリを飲む人は増えるかもしれません。睡眠によって疲れを取ることができます。うまく疲れが取れない人は多いですからサプリを飲む人が多いのではないでしょうか。

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眠れないことを我慢しない

こども

ストレスの多い現代人に眠れないと訴えることが多いですが、その対策として不眠サプリを使うことで解決が期待できると言われます。 睡眠薬に頼りたくない場合、ハーブやサプリメントの力で不眠症を最善できる可能性があります。

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快適な睡眠を取り戻す方法

枕と女性

不眠症になってしまえば、肉体的にも精神的にも大きなダメージを受けることになります。薬に頼らなくても、不眠用のサプリを取り入れながら基本的な生活習慣の見直しを行えば、早期に辛い不眠の症状から離れることができるようになります。

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落ち着いて眠るために

睡眠中

トリプトファンの摂取

現在では、ストレスによって不眠の悩みを抱える人が増えてきています。熟睡するためには、気持ちを落ち着ける必要があるのですが、ストレスがたまっていると、苛立ちや焦り、不安感などで気持ちが落ち着きにくくなります。そのため、なかなか寝付けなかったり、寝てもすぐに目が覚めてしまったりするのです。そして睡眠不足になることで、仕事や家事などに支障を来たし、それがさらにストレスを増やしてしまうという、悪循環に陥る人も多くいます。そのため、不眠解消効果のあるサプリが注目されるようになっています。特に高い需要があるのが、トリプトファンを摂取できるサプリです。トリプトファンを摂取すると、気持ちを落ち着けるセロトニンが多く分泌されるようになるからです。

セロトニンを増やすため

精神の高ぶりは、ノルアドレナリンやドーパミンといった神経伝達物質によってもたらされます。ノルアドレナリンは怒りや不安感に、ドーパミンは快楽に、それぞれ深くかかわっている神経伝達物質なのです。これらが多く分泌されていると、落ち着いて眠ることが困難になります。しかし、同じ神経伝達物質のセロトニンが多く分泌されるようになると、気持ちは落ち着きやすくなります。セロトニンには、ノルアドレナリンやドーパミンの働きを抑える力があるからです。そしてセロトニンは、トリプトファンを材料として作られるので、そのためトリプトファンのサプリが不眠解消に有効とされているわけです。トリプトファンのサプリによってセロトニンが増えれば、日常生活も穏やかな気持ちで過ごしやすくなります。それによって仕事や家事などにおけるストレスが軽減されることも、不眠解消につながるのです。